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アトピーにいい!わたしがやってる8つの行動まとめ

公開日: : 最終更新日:2015/11/26 アトピーのこと

前回、これをやると、アトピーが悪化した、という行動をピックアップしました

今度は、これをやるといい感じ!というのをわたしの体験からまとめたいと思います。

オラクルに出会った!

あくまでわたしの実体験なので、必ずしもみんなにいいとは限らないかもしれませんが、なにせ、アトピー歴40ウン年で試行錯誤を繰り返してきたので、気になったら、試してみる価値はあると思います。

その1 早寝早起き

早起きはまあちょっとよくわからないんですが、早寝は、肌にいいです。

特に10時前に寝ると、お肌が荒れていても、よく回復します。

人間の身体は寝ている間に身体を修復するそうです。

よく10時から2時がお肌のゴールデンタイムと言われていますが、これはわたしの実感として、正しいと思います。

その2野菜を食べる

肌の調子が悪い時は、たいていお腹の調子も悪いです。

腸の中というのは、実は体外だったりします。腸と皮膚は結局同じ、と言うのを聞いたことはないですか?

つまり、腸の調子がよくなるようなことをすれば、お肌の調子も良いということです。

腸の調子を、整えるには、やはり野菜がいい!それも繊維質を含んだ野菜!

わたしは、なぜかゴボウを食べると調子がいいことに気がつきました。食物繊維が豊富なんでしょうね。

ジャガイモや人参、玉ねぎくらいではパワー不足です。やはりゴボウくらい繊維質がないと、不調になった腸を整えるには力不足か?と思ったり。

なので、この前から、よくきんぴらを作り置きして、食べています。あと、豚汁にゴボウをたっぷり入れたり!

サツマイモもいいですね!

その3ビフィズス菌を食べる

腸内を整えるのにビフィズス菌を食べています。

ヨーグルトでもいいと思うのですが、いちいち買いに行くのが面倒くさいので、日持ちがする各種サプリメントを愛用しています。

その4洗い物はポリ手袋をする

洗い物は使い捨てのポリ手袋をしています。

ゴム手袋をすると、かえって手がかゆくなります。

なので、ちょっとコストはかかりますが、使い捨てのポリ手袋を使います。

目的は洗剤を、直接肌に触れさせないことです。

その5食器用洗剤を固形に変える

食器用洗剤は液体が当たり前と思っていましたが、液体洗剤には、洗剤を粘着させるものが入っているそうで、これがヌルヌルの原因だとか。

液体洗剤を使うと、ぬるぬるして肌が気持ち悪く、石鹸でさらに手を洗って余計ひどくなる、ことが多いので、固形洗剤に変えてみました。

液体洗剤よりは、いい気がします。

使ってるのは、これ。

 太田さん家の手づくり洗剤使用履歴

あと、ハンドソープも、キッチン以外は、固形石鹸に変えました。

ハンドソープより固形石鹸の方が安いし、肌に優しいです。

使っているのは、牛乳石鹸青箱です。

その6シャンプーはアミノ酸シャンプー

頭も皮膚のうちなので、洗浄力の優しいアミノ酸シャンプーを使っています。

お気に入りはuruotteです。

 アミノ酸シャンプーuruotte使用の様子

その7お風呂で洗いすぎない

アトピーの人は、もともと皮脂の分泌が少なくて、カサカサの人も多いです。

わたしもそのタイプ。

なので、冬は特に乾燥するので、外出しなかった日は、そもそも石鹸で身体を洗わずに湯船につかるだけのことも。

通常はそれでも、じゅうぶん汚れは落ちるそうです。

日本人は洗いすぎのところもあるそうですよ。

洗う時にも、日本中アトピー協議会が推薦してるらしい、リムソープを使っています。

これは、洗いながら保湿してくれるので、助かっています。

特にモニターなどを受けてない時は、顔もリムソープで洗っています。

 リムソープ購入履歴

その8こまめに保湿

わたしのアトピーは主に手にでることが多いです。

主婦湿疹ももしかすると併発してるかもしれないです。

夏はほとんど手入れしなくても大丈夫ですが、冬はとにかく保湿。

手に潤いがないと思ったら、即座にシアバターを、塗ります。

しょっちゅう塗ってます。

わたしが愛用しているシアバターは、シンシアガーデンのママバターです。

シアバター○%配合のハンドクリームより、シアバター100%の方が刺激が少ない気がします。

 わたしがママバターにはまって行く様子

プレーンなタイプは、ちょっと匂いにクセがあって、あまり好きではない香りなので、ローズやラベンダーなど、香りつきのものを購入して、使っています。

夜は、たっぷりママバターを塗って、おやすみ手袋をつけます。

この手袋も、ものによっては、縫い目が当たって刺激があったり、肌触りがよくなかったりします。

いろいろ試して、わたしのベストは、おやすみ手袋に落ち着きました。

 愛用しているお休み手袋

以上、わたしがやっているアトピーに良い行動をまとめてみました。

わたしは、とにかく冬場は手のアトピーがひどいので、アトピーとの戦いです。

ここに書いた行動をやるのとやらないのとでは、全然違うので、ひどくなりたくない一心で、実行している感じです。

アトピーって、本当に辛いですよね。

もし、これ良さそうと思ったらやってみてください。

特に早寝とか、お金もかからないですし、ぜひ!

あなたのお役に立てたら幸いです。

※ 化粧品は個人差がありますので、必ずパッチテストをしてから使ってくださいね☆ 何かあったらすぐお医者さんへ!

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