*

体調不良を解消してくれる緩消法(かんしょうほう)の本をほぼ全部読んで、部位別にまとめてみた

公開日: : 最終更新日:2017/03/01 片頭痛と顎関節症

復活の管理人

リニューアルから3ヶ月間は毎日ブログを更新するぞ!という決意もむなしく、片頭痛と体調不良でぶっ倒れていた管理人です、おはようございます。

12月中旬まで生ける屍と化しておりましたが、途中で緩消法のことを思い出して、実践してからは、とりあえず痛み止めの頭痛薬はのんでないです。ミントティーは飲んだけどw

いや、まじでありがたいよ。もう死亡フラグたってたから。今年は正月前からげろげろ吐きまくりかと思ったけど、なんとか薬のない期間をのりきった!!

だいぶ元気になった!

それで、せっかくなので、緩消法を推奨している坂戸さんの本をほぼ全部買って、一気に読み比べてみましたので、まとめてみます。

緩消法とはなんぞや?

坂戸孝志さんが提唱している緩消法ってなに?ってことですが、さくっというと、筋肉を柔らかくする方法です。

腰痛や肩こりはなぜ痛いのかというと、筋肉が固まって血行不良になっているから、老廃物がうまく排出されず、筋肉が痛みを感じてるんだ!!という感じ?

だから筋肉を柔らかくしちゃえば、体調不良もよくなるよ!!というのが基本です。

そして、その筋肉を柔らかくする方法が今までにはない独特の方法です。

ストレッチとかでもなく、マッサージとかでもない。

筋肉の伸び縮みする特性をうまく利用して,固さをとる手技とでもいいましょうか。

詳しいところは自分で本読んでください。さくっと説明は無理w

正しい手順で、正しく行わないとうまく行かないので、ちゃんと本を読んで理解してやることが重要です。

まず腰、そして各部位

緩消法において、一番重要なのが、腰の筋肉を柔らかくすることです。

そして、あとは肩こり・冷え性・お腹の前側に関連した筋肉を柔らかくする、という感じです。

ビジュアルならこれ

まず、本を読むのはめんどくさいから、読みやすいのがいいわ、という人にはこれ。

肩こり対策と腰痛対策の対処法がのっています。カラー部分もあるので、本嫌いの人にはこれが一番読みやすそうな感じ。

基本の腰痛対策

基本の腰痛対策についての本は3つあります。

まず、現時点で一番詳しそうなのがこれ。

ここが痛い時は腰椎何番とかいう図表までのってたような。

痛みについてよりトータルに書いてあるのはこれ。肩こりについてもカバーしています。

両方読めばなおいいと思います。

わたしはこの本にお世話になりましたが、

今は絶版してる? リニューアルしたカラー版が販売されてる。

冷え性、そけい部

冷え性について語ってるのがこちら。

腰痛についてもカバーしていて、さらにそけい部の緩消法について書いていますが、なぜかそけい部を動かすと、腰までほかほかして軽くなったのが謎。

腰痛い人はこれもチェックしたいところ。

ダイエット

緩消法をダイエットに応用したのがこちら。

腰部の簡単な緩消法に加えて、お腹の前側の緩消法のやり方が書いてあります。

腰部については簡単なものしかのってないので、腰痛をどうにかしたい人は、これではちょっと物足りない。

緩消法まとめ

という感じで、とりあえず、基本の腰部の緩消法は、ダイエット本以外のだいたいどれにも書いてありますが、最初に出た1冊以外は、微妙に書いてある範囲が異なっています。

なので、最初の1冊以外を全部買って読むといいかも。

とりあえず、ここ数日緩消法をあれこれやったおかげで、筋肉が柔らかくなり、からだがだいぶ軽くなりました。

まあやってみると、体中の筋肉がこりこりでした。こんだけこってたら、そりゃ調子も悪くなるよね。

多分もういっぱいいっぱいまで来てたので、何かやったらすぐ倒れて、余白がなかったんだと思います。

今回身体をしばらく休めて、なおかつ筋肉のこりをだいぶとったので、だいぶ楽になりました。

朝起きたときの頭が重い感じがだんだん消えてきているのが、何よりありがたいです。

まだ完全に筋肉が柔らかいところまではなかなかいけてないのですが、地道にやっていこうと思います。

まあ、痛み止めとか飲みまくってますから、時間はかかるかも。

がんばるよ!

気になる人は本をじっくり読んで理解してからやってみてくださいね。

適当にやってると、よけい痛くなるので、どうやったら筋肉を痛めずに柔らかくできるか、というところをよく理解してやるのが大事です!!

わたしみたいに筋金入りの片頭痛じゃなくて少々の頭重くらいなら、これらの本でだいぶ楽になるんじゃないかな、と思いました。

2015年10月現在、顔やあごまわりの筋肉・咬筋をゆるめることができる、わたしの中での最有力候補はこの本!

特にこの中のシェー体操がすごい!あれこれ手を尽くして最後まで残っていた顎関節のコリがゆるみ始めたのは、たぶんこの体操のおかげ。



※ 化粧品は個人差がありますので、必ずパッチテストをしてから使ってくださいね☆ 何かあったらすぐお医者さんへ!

アトピーのわたしのただいまのお気に入りの基礎化粧品はフルフリフリフラのポメロウォーター!
詳細はこちら  アトピーのわたしでも使えたおすすめ化粧水!引き算で行こう!

関連記事

no image

実はまぶたが腫れていた!?これも副鼻腔炎の影響?

頭痛まつり8日目 頭痛祭りも8日目に突入しました。 昨日は、左の首筋や肩の奥が筋が違った

記事を読む

no image

顔のほっぺの筋肉がゆるゆるになったよ!

筋肉をゆるめれば肌の調子も良くなるという仮説 ここのところひたすら、顔のこりがどうこういう記事

記事を読む

no image

【実録レポート:閲覧注意】激しい片頭痛発作が起こるとこんな感じ

片頭痛はたかが頭痛ではない 片頭痛という言葉もだいぶ市民権を得たと思える今日この頃ですが、実態

記事を読む

no image

副鼻腔炎があると片頭痛はひどくなる

やっぱり副鼻腔炎っぽい 片頭痛祭り7日目に突入しました! 昨日は、ダメ元で投入したトリプ

記事を読む

サラブレッドのプラセンタを使用

プラセンタまとめ買いした!片頭痛発作なし12日目

片頭痛発作起きてないよ~という記事を書いたら、片頭痛発作が起きちゃうフラグ的なものがあると思ってたの

記事を読む

管理人の愛用品はこちら!!

アトピーのわたしがお気に入りの基礎化粧品はオラクル!
詳細はこちら  アトピーだけどオラクルのお試しセットを使ってみた

ハンドクリームはママバター!
 ママバター愛用中!ローズとラベンダーの香りつきもあり

ボディソープはリムソープ!
 アトピー40代のわたしが使っているボディーソープはこれ!
スポンサーリンク

小さい頃は湿疹ばかり出て親が苦労していた
手の湿疹・荒れ・主婦湿疹は洗剤だけでなく、シャンプーや石鹸・ボディソープ・ハンドクリームも見直そう!

主婦の手荒れに悩んでいませんか 主婦湿疹や手の荒れで悩んでいる方

[クロックス] レースアップシューズ カディ 11215 Black/black
在庫僅少!履きやすいフラットシューズ!クロックスのカディ!

クロックスカディタイプのブラックをリピート! 2年前に購入したク

ラロッシュポゼアンテリオス日焼け止めセット2017
敏感肌のおすすめ日焼け止め!ラロッシュポゼアンテリオスXLフリュイド

日焼け止めを買う季節です 毎年、この季節になると、日焼け止めを買

ブラックナチュラルヘアソープお試しセット
さらさらヘアケア!ブラックナチュラルヘアソープにお得なお試しセット登場!

お得なお試しセット サラサラヘアーを目指したい人にオススメのブラ

クロックス リナ エンベリッシュド ドルセー ウィメン(Women’s Crocs Lina Embellished D’Orsay Flat)
かなり履きやすい太いメタリックベルトの白いサンダル!

夏に白いサンダル 最近、ファッション的な何かを買うときには、汚れ

クロックスクロックス リナ エンベリッシュド ドルセー ウィメン(Women's Crocs Lina Embellished D'Orsay Flat)
夏に似合う白くてメタリックなキラキラサンダルを手に入れよう!

クロックス リナ エンベリッシュド ドルセー ウィメンのモニター

アテニアプライムルージュ色比較
大人のプチプラルージュ、アテニアプライムルージュのサクラベージュを買いました!

大人のプチプラルージュ買いました! ほとんど使わないけれど、なか

コートにもなるジレ
コートになる大きいサイズのかっこいいジレ買った!春に買った服まとめ

2017年の春用に買った服をまとめてみました。 コー

ベビーフット使い捨ての黒い靴下セット
ベビーフットでかかとのがさがさケア!アトピーだけど、ぶっちゃけどうなの?

アトピーですがベビーフット使っています 2017/02/19更新

もう手放せない!手帳型スマートフォンケース
使いやすくて可愛い手帳型スマホケースを使ってみた!

プリント手帳型薄型スリムスマホケース 概要更新:2017/02/

→もっと見る

  • 皆さん、こんにちは。管理人のたからにゃです。年齢は40代後半、アトピー肌、超敏感タイプです。EDTA、エデト酸、エチドロン酸にアレルギーあるかも。甘草、グリチルリチン酸ジカリウム入りコスメは使いたくない感じ。

    プロフィール画像

    わたしは、小さい頃からずっとアトピーです。

     プロフィールをもっと見る

  • 読者の方に読んでいただけると、更新のモチベーションがあがります!購読いただけると嬉しいです。





    follow us in feedly
PAGE TOP ↑