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パソコンで緊張した首の筋肉を寝る前の枕エクササイズで緩めてリセット!

首や背中の筋肉が緊張したままじゃありませんか?

毎日お仕事でパソコンを使っていると、すごく筋肉が緊張してきませんか?

パソコン作業がつらい

自宅で仕事をするにしろ、会社で仕事をするにしろ、パソコンなしではもう仕事が成り立たないような社会になってきました。

ところが、このパソコン、使いすぎると、首や腕、背中、腰の筋肉がとても緊張します。

管理人も自宅でパソコンで仕事をしていますが、ここ1ヶ月、右腕から背中にかけての筋肉の緊張がとれなくて、辛い思いをしています。

多分使いすぎ!

疲れて帰って運動なんてできない!

筋肉の緊張をほぐすのには、軽い運動が有効です。

毎日運動する習慣をつけましょう!

と、例えば、健康指導に行けば言われます。

これは、確かに真実です。

やれば確かに身体は楽になります。

でもね。

ずっと家にいるわたしですら、結局習慣が続かず、挫折しました。

お勤めから疲れて帰ってきて、さあ、運動するぞ!という気持ちになれるか、というと、はなはだ怪しいのではないかと思うのです。

寝る前に枕エクササイズで首の筋肉をゆるめる

運動ができない理由の一つは、日中運動しやすい時間帯に運動することを思い出せない、もしくは、無意識のうちに嫌なので忘れたふりしてるwというのがあります。

お風呂入った後や、寝る間際になって、あー、今日も運動できなかったなー、と思うのですよ。

ところが!

これからご紹介する専用枕を使ったエクササイズは、寝る前でもできるエクササイズです。

足踏みのエクササイズですら、寝る前にやると、興奮して寝つきが悪くなるような気がわたしはするのですが、この枕エクササイズだとむしろ首の筋肉の緊張が緩んですっきり!

首の筋肉が緊張していると、枕に頭をのせても違和感があり寝返りうちまくって、なかなか寝れません。

ところが、ここ数日枕エクササイズを始めてから、あまり寝る時の枕で違和感を感じなくなった気がします。

枕に感じていた違和感が首の筋肉の緊張に関係していたとは・・・

寝る前に枕に頭をのせてゴロゴロして運動!

さて、その枕エクササイズというのが、このスローコアという専用枕を使ったエクササイズです。

スローコア

この青い枕に首をのせて、首をゆらす、あご回す、腕回す、腰をゆらす、股関節回すなどの動作を寝転んだままやります。

基本、小さな動作を反復することで、インナーマッスルに刺激を与えるというのがコンセプトなので、運動して目が冴えちゃった!という感じではありません。

エクササイズをやった後に、首を後ろへ倒すと、抵抗感が少なくなっていて、ああ、首の筋肉の緊張とれてるなあ、という感じがします。

さらに、わたしは自分で筋肉の緊張をゆるめるやり方を本などで調べていろいろやっていますが、それでは取り切れなかった、みぞおちの裏、肩甲骨の奥あたりの緊張が数回でとれてきて、かなり楽な感じになりました。

パソコンやると、ここがすごく筋肉緊張して、でも緊張の解除方法がわからなくて、緊張しっぱなしになって辛いんだよね。

そこへリーチできるようになって、とても助かっています。

これ、モニターさせてもらってるのですが、最初モニター募集があって商品見た時に、採用されなかったら買おうと思ったんだけど、モニターに採用されてラッキーでした。

これは、たまらんw

朝晩1回ずつ

やったらかなり身体がすっきりするので、朝晩1回ずつやっています。

間を30分あければ、1日にやる回数に制限はないそうですが、まあ、あまり最初からいきなり飛ばしてもあれなんで、基本の朝晩1回にしています。

調子こいてやりすぎて痛くなる、というのが、わたしのいつものパターンなので自重。

滑らかに動かせず、カクカクにorz

エクササイズをやってみると、小さくなめらかに動かすというのが、思ったようにできなくて、カクカクした動きになるんですよ。

自分ではなめらかに円を描いているつもりが、カクカク動いて四角ですよw

インナーマッスル、あまり使ってなかったのかな、今まで・・・

とりあえず、モニター報告記事書いても、身体がなめらかに動かせるようになるまでは、続けようと思います。

っていうか、やったら気持ちいいし、風呂上がりとか寝る前にすぐできるから、いいんだよね。

専用枕で決められたエクササイズをするのがポイント

ちなみにこの専用枕を使ったスローコアエクササイズだけど、専用枕を使って、決められた動作をする(小さな動きを反復する)のがポイント。

あくまでエクササイズなんで、この枕で寝てたらどうにかなる、ってもんでもないと思うので、そこんところは間違えないように。

DVDがついてるセットあり!

わたしは今テキストだけ見てやってるんだけど、若干分かりにくいところがあります。

スローコアテキスト

内回り、外回りって、どっちに回すんじゃ!!みたいな。

写真解説ありますが、ちょっとそこは、やはり動画で見ないとわかりにくいかも。

今ならDVDもついたセットが販売中なので、そちらの購入がお得かも。

スローコアDVD

いやあ、いいモノに出会って嬉しいわ~。

これだから、モニターに挑戦するの、やめられないのよね。

パソコン仕事で筋肉が緊張しっぱなしで辛い人は、一度エクササイズしてみてくださいね!

ただし、身体に重度な症状がある人は使えないこともあるので、とりあえず購入したい方は、買う前に必ず「ご購入前の注意点」ってところをチェックしてくださいね!

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※ 化粧品は個人差がありますので、必ずパッチテストをしてから使ってくださいね☆ 何かあったらすぐお医者さんへ!

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