*

インナーマッスルをゆるめるスローコアエクササイズやるよ!

インナーマッスルをゆるめるには?

洗面器を抱えながら、運命的な啓示を受けたわたくし、生活習慣の改善に取り組んでおります。

その中の一つが、かなりゆるめた筋肉をさらにゆるめること。

150119slowcore1

かなりゆるめた、と言っても、あれだけ片頭痛がひどいので、人様よりもかなり凝り固まっていたんだと思うんですよ。

ある程度まで筋肉柔らかくできたんですが、ここへ来てちょっとスランプで、どうやったらさらに身体の筋肉を柔らかくできるのか?

特にコアマッスル、インナーマッスルを柔らかくできるのか?と考えていたら・・・

おもしろそうなモニター案件が飛び込んできたので、応募してみたら採用されましたよ!

いいですねえ、この願いは叶うという感じ!

これが必要だなあと思ったら、そちらへ道が開けていくので、素直にその流れに乗っかってみようと、最近は思っています。

スローコアエクササイズ!

さて、そのインナーマッスルをゆるめるものとは!

スローコアエクササイズという、枕を使ったエクササイズセット!

150119slowcore2

この枕に寝転んで、エクササイズしたら、コアマッスルがゆるんじゃう、という!

あ、ちょっと!ちょっと待って!

今、そんなんで筋肉柔らかくなるか!!とか思ったでしょう?

でもね、実はみんなが思ってる筋肉を柔らかくするやり方って、実はかなり間違ってると、わたし常日頃から思っているので、ちょっとそこんところをまず説明するよね。

肩こりはもんだりたたいたりはNG!

肩こりと言えば、肩を揉んでみたり、たたいてみたり、痛気持ちいいのがいいんだ!という人も多いと思うんだけど・・・

それね、多分間違ってる・・・と、わたしは思ってる。

筋肉を強くもんだり、たたいたりすると、その時は気持ちいいんだけど、後々より硬直したり、もみ痛みになったりして、結局前より筋肉の状態はひどくなると思うのよね。

今のわたしは、軽い力で筋肉を止めて伸び縮みさせることで、筋肉の緊張をリリースする方法を使っています。

でも、それをする前は、わたしも肩がこったら、強く肩をもんだりして、その時は気持ちいいけど、翌日余計痛くなって、筋まで違えて、片頭痛発作起きて大変だったよね。

軽い力で筋肉を柔らかくすることが大事だと知った今は、怖くてもうそんなことしないけどね。

特に首筋とか大事な神経も詰まってるから、決して素人が適当にぎゅうぎゅうと揉んでいいところじゃないのですよ。

場所にもよると思うけど、筋肉は小さな力の刺激で、ゆるめることができる、と思います。

小さな刺激で首やコアマッスルがゆるむ?

で、今回モニターする枕の話しですよ。

150119slowcore3

これが、そのスローコアという枕です。

中身は詰まってるけど、抵抗感がある柔らかさです。

150119slowcore4

これに、指示に従って首筋をのせ、エクササイズをします。

エクササイズと言っても、基本のエクササイズは、寝転んで、首をゆらゆらさせたり、足や腕をゆらゆらさせたりで、そんな激しい運動はしません。

スローコアエクササイズを実際にやってみた

そんなんで、インナーマッスルが柔らかくなるんか!!と、わたしもやる前は一瞬思ったよねw

でも、とりあえず、クイックスタートガイド的な冊子に従ってやってみると・・・

なんか、首が軽いわ!!

後ろへ首を倒した時の抵抗感が少ない感じ?

完璧に身体がリラックス!までは行かなかったけど、確かに前より身体が軽い。

これは、もしかして、わたしが探していた何かかもしれない!

ゆっくり小さい動作と反復動作のエクササイズをすることで、インナーマッスルを緩めるという考え方が、わたしの方針ととてもよくあっています。

ということで、しばらくこのスローコアエクササイズやって、インナーマッスルを緩めていきたいと思います!

わたしはまだテキストだけ見て、

スローコアテキスト

DVDまだ見てないんだけど、DVDもついてます。

スローコアDVD

後でまたじっくり見て、やってみよう!

また、そのうち続報を多分レポートすると思いますが、お急ぎの方は、こちらのサイトで購入できるので、どうぞ!

購入はこちら  肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】

はー、ええ感じやわ、これ。モニター申し込んで正解やったかも!

※ 化粧品は個人差がありますので、必ずパッチテストをしてから使ってくださいね☆ 何かあったらすぐお医者さんへ!

アトピーのわたしのただいまのお気に入りの基礎化粧品はフルフリフリフラのポメロウォーター!
詳細はこちら  アトピーのわたしでも使えたおすすめ化粧水!引き算で行こう!

関連記事

スローコアエクササイズパートナー

スローコアエクササイズパートナー&トレーニング

スローコアエクササイズDVD2巻 わたしが今毎日朝晩モニター中なのは、スローコアエクササイズと

記事を読む

スローコアエクササイズベーシック

長時間歩いても疲れにくくなってきた!スローコアエクササイズ1ヶ月経過

長時間歩いても疲れにくくなってきた! スローコアピローというストレートネック枕を使い始めて1ヶ

記事を読む

150128slowcore-basicdvd3

もう手放せないスローコア!!エクササイズDVDでやり方をわかりやすく確認!

もう手放せないスローコア! ただいまモニター中のスローコアエクササイズ! これ朝

記事を読む

スローコアエクササイズベーシック

【スローコアエクササイズ7日目】体幹がしっかりしてきた?

スローコアエクササイズベーシック7日目 スローコアエクササイズベーシックを始めてから今日で7日

記事を読む

ホテルでスローコア?

ホテルのベッドでスローコアエクササイズは出来るのか?

旅行にスローコアピローを持っていくことに すっかりスローコアにはまっているわたくし。

記事を読む

管理人の愛用品はこちら!!

アトピーのわたしがお気に入りの基礎化粧品はオラクル!
詳細はこちら  アトピーだけどオラクルのお試しセットを使ってみた

ハンドクリームはママバター!
 ママバター愛用中!ローズとラベンダーの香りつきもあり

ボディソープはリムソープ!
 アトピー40代のわたしが使っているボディーソープはこれ!
スポンサーリンク

小さい頃は湿疹ばかり出て親が苦労していた
手の湿疹・荒れ・主婦湿疹は洗剤だけでなく、シャンプーや石鹸・ボディソープ・ハンドクリームも見直そう!

主婦の手荒れに悩んでいませんか 主婦湿疹や手の荒れで悩んでいる方

[クロックス] レースアップシューズ カディ 11215 Black/black
在庫僅少!履きやすいフラットシューズ!クロックスのカディ!

クロックスカディタイプのブラックをリピート! 2年前に購入したク

ラロッシュポゼアンテリオス日焼け止めセット2017
敏感肌のおすすめ日焼け止め!ラロッシュポゼアンテリオスXLフリュイド

日焼け止めを買う季節です 毎年、この季節になると、日焼け止めを買

ブラックナチュラルヘアソープお試しセット
さらさらヘアケア!ブラックナチュラルヘアソープにお得なお試しセット登場!

お得なお試しセット サラサラヘアーを目指したい人にオススメのブラ

クロックス リナ エンベリッシュド ドルセー ウィメン(Women’s Crocs Lina Embellished D’Orsay Flat)
かなり履きやすい太いメタリックベルトの白いサンダル!

夏に白いサンダル 最近、ファッション的な何かを買うときには、汚れ

クロックスクロックス リナ エンベリッシュド ドルセー ウィメン(Women's Crocs Lina Embellished D'Orsay Flat)
夏に似合う白くてメタリックなキラキラサンダルを手に入れよう!

クロックス リナ エンベリッシュド ドルセー ウィメンのモニター

アテニアプライムルージュ色比較
大人のプチプラルージュ、アテニアプライムルージュのサクラベージュを買いました!

大人のプチプラルージュ買いました! ほとんど使わないけれど、なか

コートにもなるジレ
コートになる大きいサイズのかっこいいジレ買った!春に買った服まとめ

2017年の春用に買った服をまとめてみました。 コー

ベビーフット使い捨ての黒い靴下セット
ベビーフットでかかとのがさがさケア!アトピーだけど、ぶっちゃけどうなの?

アトピーですがベビーフット使っています 2017/02/19更新

もう手放せない!手帳型スマートフォンケース
使いやすくて可愛い手帳型スマホケースを使ってみた!

プリント手帳型薄型スリムスマホケース 概要更新:2017/02/

→もっと見る

  • 皆さん、こんにちは。管理人のたからにゃです。年齢は40代後半、アトピー肌、超敏感タイプです。EDTA、エデト酸、エチドロン酸にアレルギーあるかも。甘草、グリチルリチン酸ジカリウム入りコスメは使いたくない感じ。

    プロフィール画像

    わたしは、小さい頃からずっとアトピーです。

     プロフィールをもっと見る

  • 読者の方に読んでいただけると、更新のモチベーションがあがります!購読いただけると嬉しいです。





    follow us in feedly
PAGE TOP ↑