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運動嫌いの人向け!わたしがやってる寝転んだまま下半身の足腰を鍛えるトレーニング

7月に急に下半身が衰えたわけ

わたしは、自宅でパソコン作業が仕事なので、ほぼひきこもって仕事をしております。

外を散歩するのも嫌いだし、運動は嫌いだし、ダンスだけは好きなんですが、ここのところ時間がなくて、TRFのエクササイズDVDもたまにしかできてない。

でも、なぜかここ最近、足腰の筋力がさほど衰えてない感じがしてました。

この前までTRF踊ってたからかなーと思ってたのですが、そうではなかった。

実は、7月に急に足腰にがたが来て、ちょっと長めに歩いたらぷるぷるするというか、やばいじゃん、これ、という状態になりまして。

で、あるものを再開したら、一気に筋力戻ってきました。

スローコアエクササイズ

その再開したもの、というのがモニターでもらってて、ずっと続けていた、ストレートネック枕を使ったスローコアエクササイズです。

スローコアエクササイズベーシック

モニター記事書き終わったあとも、やったら首周りが気持ちいいので、毎日朝晩2回やってました。

ところが、7月に入り、首が痛くなりまして、スローコアも首に枕を当てるので、つらい感じがしてやめてたんですよね。

結局、その首の痛みというのも、顔の筋肉のこりをゆるめたのと、首のさらに下の肩周りでめちゃくちゃこってるところがあり、そこのこりをゆるめたことで痛みがとれました。

なので、スローコアエクササイズ再開したら、なんかヨロヨロだった、足腰がしっかりしてきた!!!

これだったのかよ!と。

スローコアをやり始めると、床に座ってる状態から、立ち上がるのがとても楽なのです。

すっと立てる。かっこよく立てる。

反動とかつけないでね。

これが、筋力弱ってたら、よっこらしょ、という感じですわ。

寝転んだままやるエクササイズ

わたしがやってるスローコアエクササイズというのは、正直そんなに負荷が高いエクササイズではないと思うんですよね。

最後の2つ以外は、寝転んで、首回して、腕回して、腰ゆらして、股関節回して、足首回す。

股関節回すのと、足首回すのは、回数やったら、筋肉使ってるかな、という実感はあります。これが効いてるのかな。

でも、とんだりはねたりとか全然ない。

正直、ずっと座ってパソコン作業をするので、そのストレッチがわりくらいに思ってたのですが、今回、こういうことがあってびっくりしました。

ただし、スローコアピローなしでエクササイズやって、効果が出るのかどうかも謎。

わたしは、スローコアピローいつも使ってやってるからさ。

とんだりはねたりして運動するのが嫌いな人に

ということで、こういうことがあったので、念のため覚えにメモ。

とんだりはねたりして、運動するのが本当に嫌いな人は、試してみてもいいかも。

首に異常がある人は使えないので、申し込む前に、注意事項を読んでくださいね。

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スローコアの記事を全部読みたい人はこちら
 スローコアエクササイズ(インナーマッスル系) 記事一覧

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