*

もう手放せないスローコア!!エクササイズDVDでやり方をわかりやすく確認!

もう手放せないスローコア!

ただいまモニター中のスローコアエクササイズ!

スローコアエクササイズベーシックDVD

これ朝晩やると、首の筋肉がゆるむので、もう手放せない感じ。

いいわー。

これね。

詳細はこちら  肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】

とりあえず、テキストだけでスローコアエクササイズベーシックをやっていたのですが、若干動きがわかりにくい部分があったので、セットのDVDを見てみました!

スローコアエクササイズDVDを確認

テキストを読むと、いろいろ大事なことが書いてあったりするんですが、文章読むの面倒くさい!という人は、とりあえずDVDを見たら、始められると思いました。

150128slowcore-basicdvd2

スローコアエクササイズをする時に、多分わかりにくいのが、

ゆっくりというのが、どれくらいの速さか

小さく動かすというのが、どれくらいの動きの範囲なのか

という2点だと思います。

ゆっくりも小さくも主観ですからね。

150128slowcore-basicdvd3

その点はDVDを見れば、ああこれくらいなんだな、と一発で理解できるので、とてもわかりやすくて良いと思います。

股関節回しの動きは要チェック

あと、テキストだけではよくわからなかったのが、股関節回しの動き。

根本的な方向性は間違ってなかったのですが、同時にぐるぐる回してたので、身体がゆさゆさ揺れてこれでいいんかいな?と思ってました。

DVD見たら、同時ではなく、交互?に回していて、これなら、身体の軸もぶれず、股関節も回しやすく、なるほどと思いました。

この股関節回しがかなり、仙腸関節周りの筋肉にダイレクトに響くのよね。

スローコアエクササイズ12日目まとめ

スローコアエクササイズを始めてから、首の筋肉をゆるめるのが、あっという間に出来るようになったので、とても楽です。

以前やっていた方法は、少しずつしか緊張を解除できなくて、この筋の緊張を解除とピンポイントなのはいいんですけど、首全体となるとかなりいろいろやらないといけなかったんですよね。

スローコアエクササイズだと10分もかからない運動で首の後ろ側の筋肉をかなりゆるめることができるのですごいと思います。

しかも、寝てゴロゴロした感じで出来るし!

スローコアを始める前は、数年前に比べるとだいぶ首の筋肉も柔らかくなったと思ってたんですが、実際にスローコアをやって首の後ろの突っ張り感がなくなると、全然こってたじゃん!!と思いました。

本当にどんだけこってたんだか。

筋肉が緊張していることもわからないくらいだったみたいですね。

以前読んだ本によると、筋肉は緊張で痛みが出ているのはまだよくて、それを超えて緊張が続くと痛みすら感じない状態になってしまうそうです。

わたし、多分そんな感じだったかなあ、って。

今は、パソコンやりすぎると朝晩首の筋肉が緊張してきて痛いなあ、という感じがして、スローコアエクササイズで緊張をゆるめると楽になるので、筋肉もだいぶ回復してきているんじゃないかな、と思っています。

パソコン作業時間、だいぶ控えてるから、な。

サイト運営は放置プレイですけどね。

まあでもしんどい状態で頑張ろうと思っても頑張りがきかないので、せっかくここまで良くなってきたので、この機会に身体のあちこちの不調をリセットしてしまいたいと思います。

ということで、首の筋肉、背筋の筋肉が緊張している人は、スローコアエクササイズをやってみるといいと思いますよ!

超簡単ですから。

※ ただし首に不調がある方はできない場合もありますので、買う方は購入前に注意事項をよく読んでくださいね!

購入はこちら  肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】

※ 化粧品は個人差がありますので、必ずパッチテストをしてから使ってくださいね☆ 何かあったらすぐお医者さんへ!

アトピーのわたしのただいまのお気に入りの基礎化粧品はフルフリフリフラのポメロウォーター!
詳細はこちら  アトピーのわたしでも使えたおすすめ化粧水!引き算で行こう!

関連記事

スローコアエクササイズベーシック

【スローコアエクササイズ7日目】体幹がしっかりしてきた?

スローコアエクササイズベーシック7日目 スローコアエクササイズベーシックを始めてから今日で7日

記事を読む

スローコアエクササイズベーシック

モニター終わっても続けます!スローコアエクササイズモニター体験まとめ

スローコアエクササイズ2週間まとめ スローコアエクササイズを始めて早二週間。 最

記事を読む

スローコアエクササイズベーシック

長時間歩いても疲れにくくなってきた!スローコアエクササイズ1ヶ月経過

長時間歩いても疲れにくくなってきた! スローコアピローというストレートネック枕を使い始めて1ヶ

記事を読む

パソコン作業がつらい

パソコンで緊張した首の筋肉を寝る前の枕エクササイズで緩めてリセット!

首や背中の筋肉が緊張したままじゃありませんか? 毎日お仕事でパソコンを使っていると、すごく筋肉

記事を読む

150119slowcore4

インナーマッスルをゆるめるスローコアエクササイズやるよ!

インナーマッスルをゆるめるには? 洗面器を抱えながら、運命的な啓示を受けたわたくし、生活習慣の

記事を読む

管理人の愛用品はこちら!!

アトピーのわたしがお気に入りの基礎化粧品はオラクル!
詳細はこちら  アトピーだけどオラクルのお試しセットを使ってみた

ハンドクリームはママバター!
 ママバター愛用中!ローズとラベンダーの香りつきもあり

ボディソープはリムソープ!
 アトピー40代のわたしが使っているボディーソープはこれ!
スポンサーリンク

小さい頃は湿疹ばかり出て親が苦労していた
手の湿疹・荒れ・主婦湿疹は洗剤だけでなく、シャンプーや石鹸・ボディソープ・ハンドクリームも見直そう!

主婦の手荒れに悩んでいませんか 主婦湿疹や手の荒れで悩んでいる方

[クロックス] レースアップシューズ カディ 11215 Black/black
在庫僅少!履きやすいフラットシューズ!クロックスのカディ!

クロックスカディタイプのブラックをリピート! 2年前に購入したク

ラロッシュポゼアンテリオス日焼け止めセット2017
敏感肌のおすすめ日焼け止め!ラロッシュポゼアンテリオスXLフリュイド

日焼け止めを買う季節です 毎年、この季節になると、日焼け止めを買

ブラックナチュラルヘアソープお試しセット
さらさらヘアケア!ブラックナチュラルヘアソープにお得なお試しセット登場!

お得なお試しセット サラサラヘアーを目指したい人にオススメのブラ

クロックス リナ エンベリッシュド ドルセー ウィメン(Women’s Crocs Lina Embellished D’Orsay Flat)
かなり履きやすい太いメタリックベルトの白いサンダル!

夏に白いサンダル 最近、ファッション的な何かを買うときには、汚れ

クロックスクロックス リナ エンベリッシュド ドルセー ウィメン(Women's Crocs Lina Embellished D'Orsay Flat)
夏に似合う白くてメタリックなキラキラサンダルを手に入れよう!

クロックス リナ エンベリッシュド ドルセー ウィメンのモニター

アテニアプライムルージュ色比較
大人のプチプラルージュ、アテニアプライムルージュのサクラベージュを買いました!

大人のプチプラルージュ買いました! ほとんど使わないけれど、なか

コートにもなるジレ
コートになる大きいサイズのかっこいいジレ買った!春に買った服まとめ

2017年の春用に買った服をまとめてみました。 コー

ベビーフット使い捨ての黒い靴下セット
ベビーフットでかかとのがさがさケア!アトピーだけど、ぶっちゃけどうなの?

アトピーですがベビーフット使っています 2017/02/19更新

もう手放せない!手帳型スマートフォンケース
使いやすくて可愛い手帳型スマホケースを使ってみた!

プリント手帳型薄型スリムスマホケース 概要更新:2017/02/

→もっと見る

  • 皆さん、こんにちは。管理人のたからにゃです。年齢は40代後半、アトピー肌、超敏感タイプです。EDTA、エデト酸、エチドロン酸にアレルギーあるかも。甘草、グリチルリチン酸ジカリウム入りコスメは使いたくない感じ。

    プロフィール画像

    わたしは、小さい頃からずっとアトピーです。

     プロフィールをもっと見る

  • 読者の方に読んでいただけると、更新のモチベーションがあがります!購読いただけると嬉しいです。





    follow us in feedly
PAGE TOP ↑