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スローコアエクササイズパートナー&トレーニング

公開日: : 最終更新日:2015/01/29 スローコアエクササイズ(インナーマッスル系)

スローコアエクササイズDVD2巻

わたしが今毎日朝晩モニター中なのは、スローコアエクササイズという筋肉の緊張をとるエクササイズですが、実はこれには、自分でやらずにパートナーにやってもらうやり方もあります。

スローコアエクササイズパートナーというのがそれ。

スローコアエクササイズパートナー

DVDの2巻には、スローコアエクササイズパートナーが収録されているので見てみました。

ちなみに、2巻にはスローコアベーシックをした後に、さらにその筋肉の状態を維持するための筋トレプログラム「スローコアトレーニング」も収録されています。

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基本のベーシックを自分でやってわかっている人にやってもらう

スローコアパートナーのDVDを見てみましたが、ざっくり言うと、スローコアベーシックでは自分でやってることを、スローコアパートナーでは、自分は力を抜いてパートナーに全部揺らしたり動かすのをやってもらう、という感じです。

これを見て思ったのは、パートナーとして寝転んでいる人に実施する人は、基本自分でスローコアベーシックをやって、そのコンセプトを理解してないとできないんじゃないかな、ということでした。

力の入れ加減、脚や腕を回す加減など、自分でベーシックをやっていれば感覚としてわかりますが、やっていなければ、ぶんぶん力任せに回されそうですw

だから、自分がやるのが面倒くさいから、パートナーにこれ見てちょっとこのとおりにやってみて、というのでは多分効果は上がりにくいんじゃないかな、ということです。

夫に見せる時はパートナーは隠しておこうかw

例えば夫婦でお互いベーシックをやっていれば、お互いパートナーもできますが・・・

我が家の夫みたいに、自分で筋肉の緊張をとるのは嫌い、マッサージされる方が好き!

という人にこれを見せると、じゃあやってよ、という話しになりそうです。

DVDを見ると、パートナーで実施する方は、しゃがんだりして結構この体勢きついんじゃないか、という感じがします。

なので、夫(あるいは妻)にスローコアベーシックをやらせたいけど、パートナーで自分が実施者になるのは避けたい、という人は、あらかじめDVDの2巻と青いテキストはこっそり隠して、ベーシックだけ相方に見せておくと良さそうですw

もちろん、筋肉の緊張が辛そうなのでやってあげたい!という人は、自らベーシックをマスターし、パートナーもマスターして、相方にやってあげると良いと思います。

スローコアトレーニング

さらに、DVD2巻にはスローコアトレーニングという筋トレも収録されています。

こちらは、ベーシックをやった後に実施するのと、高齢者や血圧の高い人はやらないように、ということでした。

確かに、筋肉を強化すると、日頃の動作はかなり楽になるので、筋トレに興味のある人はやってみると良いと思います。

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