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眠っていたウェストの筋肉が目を覚ます!TRF体幹集中プログラム再開2日目

体幹集中プログラム2日目

TRFのDVDエクササイズ、イージー・ドゥ・ダンササイズを再開して2日目です。

今日も頑張って踊りましたよ!

踊ったのは、Disc4体幹集中プログラム「寒い夜だから」。

みっちり全部踊りました!

ウェストが締まる?

2日目が終わった感想ですが、いきなりウェストが締まる感じが出てきました。

この前まで、でろーんと野放しになっていたわたしのお腹。

重力に引かれて残念なことになっておりまして、TRFを再開したのも、このお腹をどがんかせんといかん!!というのもあったのです。

で、2日終わったところで、お腹が引き締まった感じがある。

腹の筋肉が、ちゃんと仕事しとる。

体幹集中プログラムでウェストひねりまくり!

Disc 4の体幹集中プログラムは、コアマッスルを鍛えるプログラムですが、かなりウェストをひねります。

これでもか!!というくらいにひねるので、これだけやったら、そりゃウェストも細くなるよね、みたいな。

今まで運動してないのに、うっかり全開でDVD通りにやったら多分背筋を傷めそうになるくらいひねりますので、最初はスローペースでどうぞ。

わたしは、ここのところ、負荷はかけてないですが、腰はかなりゆらしたりして、まあいろいろメンテナンスしてたので、いきなり復帰しても大丈夫でした。

まあ、想定内!

脂肪を減らすのも大事だけど

もちろん、ウェストが締まるといっても、1日2日でそんな脂肪が落ちるわけないです。

でろーん、のほほーんとしていた腹の筋肉が刺激を受けて、あるべきところへ収まる。

ちゃんと、内蔵をキープして美しい立姿勢になる、ということだと思います。

無意識のうちに、お腹を出さないように、軽い力がかかってる感じですか。

運動しなくなると、この無意識の筋肉ガードルがなくなっちゃうのよねえ。

食事制限だけだと、衰えた筋肉をどうにかすることはできないので、体力キープも兼ねて、踊りつつ美しくダイエットしたいと思います。

とりあえず、明日は1日TRFはお休み!

次回は木曜日!!

本屋さんで買える普及版は結局全部踊れないので、最初から正規版を買った方がいいと思います。ショップジャパンで買えます。

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